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    這些名人長壽都和洗澡有關

    來源:新浪健康綜合2017年2月10日【評論0條】字號:T|T

      洗澡,也叫沐浴。在中國,洗澡是一件大事,自古就有沐浴而朝,齋戒沐浴以祀上的說法。其實洗澡并不只是清潔身體,同時也是一種運動。唐代著作《天隱子》中的描述:“齋戒者,非蔬茹飲食而已;澡身者,非湯浴去垢而已。益其法在節食調中,摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷吃素,通過節食還有調和脾 胃的作用;洗澡也

      只是用熱水洗去污垢,它還可通過摩擦皮膚,使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、健身的雙重作用。

      熱水浴——消除機體疲勞

      案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。

      點評:疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。

      但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過多易導致虛脫,應控制水溫在38℃左右。

      冷水浴——增強抗寒能力

      案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒,被其稱為“革命者的戰斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚發紅發熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月,從不改變。

      點評:冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛煉血管彈性,是一個“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個適應過程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無益反而會得病。

      熱冷水浴——保持血管彈性

      案例:馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家,原北京大學名譽校長,也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱,后 來有幸結識了一位93歲但仍鶴發童顏的醫生。這位醫生告訴他,自己健體強身的秘訣:熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經絡通暢,然后擦干身體,休息數 分鐘,再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法,馬寅初身體一直非常健康,連感冒都很少得。

      點評:冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對維持血壓正

      小貼士:

      1、在沐浴前后,應當適量飲水,這樣可以促進體液循環,排除體內的毒素。

      2、沐浴時水溫不宜過高,泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下,單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好別超過20分鐘,時間過長容易使皮膚皺縮、干燥,老年人尤其需要注意。

      3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間,更有利于肌膚的放松和調整。

      4、使用磨砂沐浴產品可以幫助去除皮膚上的死皮,不過力氣不要太大,此類產品也不宜每日使用,每周2~3次足矣。

      5、沐浴后的保養也是非常重要的,沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分,令肌膚更加有光彩。

      洗熱水澡時的正確順序

      正確的洗澡順序應該是:洗臉→洗身→洗頭。這是因為,熱氣會使毛孔擴張,先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。洗身 時,應先從遠離心臟的四肢開始,尤其是天冷時,應先用熱水將雙腳沖熱。剛進入浴室時,血液會集中在頭部,如果馬上洗頭,可能導致頭部血流不暢,誘發腦血管 疾病。

      綜合健康時報、生命時報報道

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