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    这些名人长寿都和洗澡有关

    来源:新浪健康综合2017年2月10日【评论0条】字号:T|T

      洗澡,也叫沐浴。在中国,洗澡是一件大事,自古就有沐浴而朝,斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体,同时也是一种运动。唐代著作《天隐子》中的描述:“斋戒者,非蔬茹饮食而已;澡身者,非汤浴去垢而已。益其法在节食调中,摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素,通过节食还有调和脾 胃的作用;洗澡也

      只是用?#20154;?#27927;去污垢,它还可通过摩擦皮肤,使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。

      ?#20154;?#28020;——消除机体疲劳

      案例:日本人把洗?#20154;?#28577;称作“汤浴?#20445;?#20063;?#23567;?#27873;汤?#20445;?#24120;常阖家老小一起“泡?#34180;?置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲惫顿消。

      点评:疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系,洗温水浴可以加快新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,消除疲劳。泡澡20?#31181;?#30456;当于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。

      但温水浴水温不是越高越好,否则出汗过多易导致虚脱,应控制水温在38℃左右。

      冷水浴——增强?#36141;?#33021;力

      案例?#22909;?#27901;东的老师徐特立先生历经人生沧桑,却仍享92岁的高寿,其中冷水浴功不可没,被其称为?#26696;?#21629;者的战斗?#34180;?#24464;老起床后先?#32654;?#27700;擦头面,再擦颈、胸背部,?#30475;?#25830;到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月,从不改变。

      点评:冷水浴可提高人体?#36141;?#33021;力,锻炼血管弹性,是一个“血管体操?#34180;?#38656;要提醒的是,冷水浴有一个?#35270;?#36807;程,如果一直洗?#20154;?#28577;,突然洗冷水澡,不仅无益反而会得病。

      热冷水浴——保持血管弹性

      案例:马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家,原?#26412;?#22823;学名誉校长,也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱,后 来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他,自己健体?#21487;?#30340;秘诀:热冷水浴。先洗一刻钟的?#20154;?#28577;,让周身经络通畅,然后擦干身体,休息数 ?#31181;櫻?#20877;迅速进行几?#31181;?#30340;冷水浴。?#28304;?#24212;用这种锻?#26007;?#27861;,马寅初身体一直非常健康,连感冒都很少得。

      点评:冷?#20154;?#28020;可使血管一张一弛,?#26085;?#20919;缩,保持血管弹性,这对维持血压正

      小贴士:

      1、在沐浴前后,应当适量饮水,这样可?#28304;?#36827;体液循环,排除体内的毒素。

      2、沐浴时水温不宜过高,泡浴水温最好维持在40摄氏度上下,单次入浴时间控制在15?#31181;游?#20339;。最好别超过20?#31181;櫻?#26102;间过长容易使皮肤皱缩、干燥,老年人尤其需要注意。

      3、最佳?#20320;?#28020;时间一般在下午3点到晚上9点之间,更有利于肌肤的放松和调整。

      4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮,不过力气不要太大,此类产品也不宜每日使用,每周2~3次足矣。

      5、沐浴后的保养也是非常重要的,沐浴乳可以帮助锁定身体的水分,令肌肤更加有光彩。

      洗?#20154;?#28577;时的正确顺序

      正确的洗澡顺序应该是:洗脸→洗身→洗头。这是因为,热气会使毛孔扩张,先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗?#36710;?#26041;向应由鼻?#28216;?#20013;心向外圈清洗。洗身 ?#20445;?#24212;先从远离?#33041;?#30340;四肢开始,尤其是天冷?#20445;?#24212;先用?#20154;?#23558;双脚冲热。?#25112;?#20837;浴室?#20445;?#34880;液会集中在头部,如果马上洗头,可能导致头部血流不畅,诱发脑血管 疾病。

      综合健康时报、生命时报报道

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